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Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto 10 segundos


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11 minutos 30 segundos, Modero
7 Minute
5 minutos 20 segundos, Modero
Quick
8 minutos 20 segundos, Modero


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