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Ejercicios moderados

Abs Workout

Modero   8 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Wall, Medicine Ball, Stability Ball

Cécile Makodila
 		    Añadido por Cécile Makodila
Abs Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 reps
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
35 reps
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 reps
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Partner Torso Twists with Ball
Pesas: Ligero
Partner Torso Twists with Ball
20 reps
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
15 reps
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 reps

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