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Ejercicios intensos

Killer BUTT

Intenso   13 minutos

Áreas objetivo: Glutes

Equipo: Kettlebell, Chair, Barbell, Stability Ball

Nicole Lalonde
 		    Añadido por Nicole Lalonde
Killer BUTT
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de glúteos Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con silla Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Glutes 100
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45 segundos
Sumo Squats with Kettlebell
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45 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
45 segundos
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
45 segundos
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
45 segundos
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
45 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
45 segundos
Glute Circles
Glute Circles
45 segundos
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
45 segundos

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5 Minute Open Timer (CS)

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Intenso 17 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Wall
Timer 5 Mins ☆AS

Timer 5 Mins⏰ ☆AS

Intenso 5 min  

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