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Ejercicios intensos

Back

Intenso   20 minutos

Áreas objetivo: Back, Chest

Equipo: Stability Ball, Dumbbell

Gomez Flores
 		    Añadido por Gomez Flores
Back
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
1 minuto
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 minutos
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto

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Back
12 minutos, Modero
Back
Back
1 minuto 50 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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