Ejercicios para principiantes

Arms

Principiante Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Dincho Stefanov

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Bicep Curls

1 minuto 30 segundos

Rest

45 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

45 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Rest

45 segundos

Dumbbell forearm

1 minuto

Rest

45 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto 30 segundos

Rest

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

45 segundos

Dumbbell forearm reverse

1 minuto

Rest

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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