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Ejercicios moderados

Legs

Modero   22 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Añadido por Walter Rhett
Legs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Squats
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10 reps
Rest
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15 segundos
Dumbbell Deadlift
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Weighted Sumo Squat
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10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Calf Raises
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
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10 reps
Medicine Ball Side Step Squats
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10 reps
Rest
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15 segundos
Medicine Ball Chops
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10 reps
Rest
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15 segundos
Russian Twists with a Ball
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10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
25 reps
Rest
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15 segundos

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