Gimpy Workout

Modero Duration 28 minutos

Equipo: Cardio Machine, Strength Machine, Wall

Añadido por Robin Johnson

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios de pared

Descripción

Shoulder and plantar fasciitis rehab strength workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Moderate Elliptical

10 minutos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

12 reps

30 segundos

Resistencia: Moderado

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

Shoulder External Rotation (Restricted Range)

8 reps

Rest

30 segundos

Shoulder Internal Rotation

8 reps

Rest

30 segundos

Wall Push Ups

12 reps

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

12 reps

30 segundos

Resistencia: Moderado

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

Shoulder External Rotation (Restricted Range)

8 reps

Rest

30 segundos

Shoulder Internal Rotation

8 reps

Rest

30 segundos

Wall Push Ups

12 reps

Serie 4: 1 ronda

Quad Stretches

1 minuto

Wall Calf Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

1 minuto

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