Friday

Intenso Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Box or Step, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Máximo

Bench Barbell Calf Raises

10 reps

Pesas: Máximo

Bench Barbell Calf Raises

10 reps

Pesas: Máximo

Bench Barbell Calf Raises

10 reps

Serie 2: 1 ronda

Resistencia: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Calf Raise

8 reps

Resistencia: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Calf Raise

8 reps

Resistencia: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Calf Raise

8 reps

Resistencia: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Calf Raise

8 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Máximo

Barbell Squats

8 reps

Pesas: Máximo

Barbell Squats

8 reps

Pesas: Máximo

Barbell Squats

8 reps

Pesas: Máximo

Barbell Squats

8 reps

Serie 4: 1 ronda

Resistencia: Máximo

Leg Curls

10 reps

Resistencia: Máximo

Leg Curls

10 reps

Resistencia: Máximo

Leg Curls

10 reps

Serie 5: 1 ronda

Resistencia: Máximo

Leg Extensions

10 reps

Resistencia: Máximo

Leg Extensions

10 reps

Resistencia: Máximo

Leg Extensions

10 reps

Serie 6: 1 ronda

Supermans

1 minuto

Supermans

1 minuto

Resistencia: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

hyperextensions

15 reps

Resistencia: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

hyperextensions

15 reps

Resistencia: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

hyperextensions

15 reps

15 reps

15 reps

15 reps

10 reps

10 reps

10 reps

10 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Colorado Barbell

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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