Ejercicios para principiantes

Back & Biceps

Principiante Duration 1 h 15 m

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Añadido por Yashin Alfaréz

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

1 minuto

3 minutos

Serie 2: 1 ronda

2 minutos

Serie 3: 4 rondas

Close Grip Lat Pull Down

1 minuto

3 minutos

Serie 4: 1 ronda

2 minutos

Serie 5: 4 rondas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

2 minutos 30 segundos

Serie 6: 1 ronda

2 minutos 30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

2 minutos 30 segundos

Serie 8: 1 ronda

2 minutos 30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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