Push Up - Tessst

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms, Back

Equipo: Dumbbell

Añadido por Danette Paro

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elbow Plank

45 segundos

Rest

10 segundos

Plank with Shoulder Taps

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Pesas: Moderado

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Right Half Side Plank

45 segundos

Rest

10 segundos

Left Half Side Plank

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

45 segundos

45 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

45 segundos

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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