Push Ups Ext

Intenso Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms, Shoulders

Añadido por Sam Dom Alv

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Push Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Push Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Push-Up Bird Dog

30 segundos

Rest

10 segundos

Down Unders

30 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Full Scorpion Elbow Plank

40 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Push-Up Bird Dog

30 segundos

Rest

10 segundos

Down Unders

30 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Full Scorpion Elbow Plank

40 segundos

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