Kayla Friday

Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step, Dumbbell

Añadido por Lia Miranda

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbell Squat & Press

15 reps

Step Ups with Knee Lifts

30 reps

Elbows to Hands Plank

24 reps

Walking Dumbbell Lunges

24 reps

Serie 2: 1 ronda

Dumbell Squat & Press

15 reps

Step Ups with Knee Lifts

30 reps

Elbows to Hands Plank

24 reps

Walking Dumbbell Lunges

24 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Burpees

10 reps

Straight Leg Sit Ups

15 reps

Dumbbell Bench Step Ups

30 reps

Push-Ups

15 reps

Serie 4: 1 ronda

Burpees

10 reps

Straight Leg Sit Ups

15 reps

Dumbbell Bench Step Ups

30 reps

Push-Ups

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Dumbell Squat & Press

15 reps

Step Ups with Knee Lifts

30 reps

Elbows to Hands Plank

24 reps

Walking Dumbbell Lunges

24 reps

Serie 6: 1 ronda

Dumbell Squat & Press

15 reps

Step Ups with Knee Lifts

30 reps

Elbows to Hands Plank

24 reps

Walking Dumbbell Lunges

24 reps

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Burpees

10 reps

Straight Leg Sit Ups

15 reps

Dumbbell Bench Step Ups

30 reps

Push-Ups

15 reps

Serie 8: 1 ronda

Burpees

10 reps

Straight Leg Sit Ups

15 reps

Dumbbell Bench Step Ups

30 reps

Push-Ups

15 reps

Rest

30 segundos

Entrenamientos relacionados

Monday Week 1 & Week 3

29 minutos 44 segundos,

Monday: Lower Body And Back

23 minutos 12 segundos, Modero

Mondays

8 minutos 12 segundos, Modero

Basic Workout - Monday

13 minutos 45 segundos, Modero

Jill 25 Jan

13 minutos 24 segundos, Modero

Leg And Buttt

34 minutos 30 segundos, Principiante

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Unchained Lower Body Density (Man)

37 minutos 9 segundos, Intenso

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 minutos 40 segundos, Modero

Full Body Workout

25 minutos 4 segundos, Intenso

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 minutos 24 segundos, Principiante

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 minutos 16 segundos, Modero

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 minutos 31 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.