Kayla

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Box or Step

Añadido por Lia Miranda

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squat Jumps

15 reps

Walking Dumbbell Lunges

24 reps

Weighted Sumo Squat

50 reps

Dumbbell Bench Step Ups

24 reps

Squat Jumps

15 reps

Walking Dumbbell Lunges

24 reps

Weighted Sumo Squat

50 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Scissor Kicks

24 reps

Box Jumps

12 reps

Step Ups with Knee Lifts

24 reps

Weighted Sumo Squat

15 reps

Scissor Kicks

24 reps

Box Jumps

12 reps

Step Ups with Knee Lifts

24 reps

Weighted Sumo Squat

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Squat Jumps

15 reps

Walking Dumbbell Lunges

24 reps

Weighted Sumo Squat

50 reps

Dumbbell Bench Step Ups

24 reps

Squat Jumps

15 reps

Walking Dumbbell Lunges

24 reps

Weighted Sumo Squat

50 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Scissor Kicks

24 reps

Box Jumps

12 reps

Step Ups with Knee Lifts

24 reps

Weighted Sumo Squat

15 reps

Scissor Kicks

24 reps

Box Jumps

12 reps

Step Ups with Knee Lifts

24 reps

Weighted Sumo Squat

15 reps

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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