Max Max Tabata

Intenso Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Legs, Glutes, Chest

Añadido por Junghyun Kim

Etiquetas

Ejercicios para piernas

Descripción

Full body tabata workout. No equipment needed, only you're own body. Go all excercices to the max and as fast as you can. Give it all you got untill failure.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Jack Jump Tucks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Fast Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Diamond Push Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Dips

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank Hop Outs

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Supermans

20 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Plank Dips

20 segundos

Rest

10 segundos

Right Side Plank Dips

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Fast Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Side To Side Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Crunchy Frogs

20 segundos

Rest

10 segundos

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

V-Sit Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Air Bike Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Russian Twists

20 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 2 rondas

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

High Knees

20 segundos

Rest

10 segundos

Star Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.