Ejercicios moderados

Total Body

Modero Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Wall

Añadido por Heather Zyjewski

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Shoulder Stretches

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

15 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Transition

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Transition

30 segundos

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

Transition

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Ab Curls

1 minuto

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Squats

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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