Ejercicios moderados

Shoulder Shocker

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Barbell, Dumbbell, Bench

Añadido por Tolani Aré

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Shoulder biceps

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Bicep Curls

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

10 reps

Pesas: Ligero

Bench Skull Crusher

21 reps

Barbell Shoulder Press

Pesas: Ligero

Barbell Shoulder Press

10 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Dumbbell Front Raises

Pesas: Ligero

Dumbbell Front Raises

10 reps

Pesas: Ligero

Dumbbell Windmills

10 reps

Pesas: Moderado

Cross Body Hammer Curl

21 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

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