Strength Builder

Principiante Duration 1 hora

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Pull Up Bar

Añadido por Mark Manchak

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Crunches

1 minuto

Transition

30 segundos

Back Bridge

1 minuto

Transition

30 segundos

Overhead Squat 60 Pounds

1 minuto

Transition

30 segundos

Push-Ups

1 minuto

Transition

30 segundos

Right Side Situps

1 minuto

Transition

30 segundos

Neck Harness 25 Pounds

1 minuto

Transition

30 segundos

Romanian Dead Lift 60 Pounds

1 minuto

Transition

30 segundos

Military Press 60 Pounds

1 minuto

Transition

30 segundos

Left Side Situps

1 minuto

Transition

30 segundos

Front Bridge

1 minuto

Transition

30 segundos

Squat 60 Pounds

1 minuto

Transition

30 segundos

Cheating Chinups

1 minuto

Transition

30 segundos

Russian Twists

1 minuto

Transition

30 segundos

Shrugs 60 Pounds

1 minuto

Transition

30 segundos

Glute Ham Raises

1 minuto

Transition

30 segundos

Diamond Push Ups

1 minuto

Transition

30 segundos

Lying Supermans

1 minuto

Transition

30 segundos

Yes No With Neck Wrap

1 minuto

Transition

30 segundos

Wall Sit

1 minuto

Transition

30 segundos

Hang

1 minuto

Transition

30 segundos

Bicycle Crunches

1 minuto

Transition

30 segundos

Back Bridge

1 minuto

Transition

30 segundos

Indian Squat

1 minuto

Transition

30 segundos

Barbell Bent-Over Rows 60 Pounds

1 minuto

Transition

30 segundos

Holdup

1 minuto

Transition

30 segundos

Front Bridge

1 minuto

Transition

30 segundos

Walking Lunges

1 minuto

Transition

30 segundos

Wide Pushups

1 minuto

Transition

30 segundos

Plank

1 minuto

Transition

30 segundos

Neck Harness 25 Pounds

1 minuto

Transition

30 segundos

Romanian Dead Lift 60 Pounds

1 minuto

Transition

30 segundos

Cheating Chinups

1 minuto

Transition

30 segundos

Medicine Ball Drops

1 minuto

Transition

30 segundos

Barbell Shrugs 60 Pounds

1 minuto

Transition

30 segundos

Squats

1 minuto

Transition

30 segundos

Dips

1 minuto

Rest

2 minutos

Serie 2: 8 rondas

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

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