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Ejercicios moderados

L.A.A. 1

Modero   39 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

L.A.A. 1
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas
Descripción

Legs.. Arms.. Abs.. Learn how to transform your body into an healty and thin one 💪

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Treadmill Running
Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Running
15 minutos

Serie 2: 3 rondas
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 reps
Inclinación: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Trx Back Row
10 reps
Resistencia: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Trx Crunch
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Barbell Lunges
Pesas: Moderado
Barbell Lunges
20 reps
Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Low Raised Handlebars, One Leg
20 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Barbell Squats
Pesas: Moderado
Barbell Squats
15 reps
Overhead Press
Resistencia: Moderado
Overhead Press
10 reps
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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