Ejercicios moderados

Sweatin Time

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbell

Añadido por Meg K

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

Plank

45 segundos

Rest

20 segundos

V-Ups

35 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 segundos

Rest

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Squat Pulses

30 segundos

Russian Twists

40 segundos

Dumbbell Deadlift

40 segundos

Rest

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

Transition

5 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Rest

25 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 segundos

Transition

5 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Rest

25 segundos

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

35 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

40 segundos

Leg Lifts

40 segundos

Rest

30 segundos

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 segundos

Plank

40 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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