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Ejercicios moderados

BEGINNER'S LESSON

Modero   40 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Wall, Chair

Esther Ulogo
 		    Añadido por Esther Ulogo
BEGINNER'S LESSON
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios de pared Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
5 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
5 reps
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
10 minutos
Jog on the Spot
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jog on the Spot
10 minutos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
5 reps
Rest
Rest
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 reps

Serie 2: 1 ronda
Wall Sit
Wall Sit
5 minutos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
5 minutos
Heel Walks
❤️ Moderado (Zona 2)
Heel Walks
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
10 reps
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

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