Vinyasa Strength

Intenso Duration 2 h 28 m

Áreas objetivo: Yoga

Equipo: Exercise Mat

Añadido por Barbara Drislane

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de yoga

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Basic Sun Salutation

3 minutos

Advanced Sun Salutation

3 minutos

Downward Facing Dog

2 minutos

Vinyasa

15 segundos

Right Low Lunge

1 minuto

Left Low Lunge

1 minuto

Vinyasa

15 segundos

Right Lunge

1 minuto

Left Lunge

1 minuto

Vinyasa

1 minuto 15 segundos

Left High Lunge

45 segundos

Right High Lunge

45 segundos

Vinyasa

15 segundos

Revolved Right Crescent Lunge

45 segundos

Revolved Left Credcent Lunge

45 segundos

Vinyasa

15 segundos

Right Revolved Bound Crescent Lunge

45 segundos

Left Revolved Bound Crescent Lunge

45 segundos

Vinyasa

15 segundos

Right Warrior 1

45 segundos

Right Warrior 2

45 segundos

Right Peaceful Warrior

45 segundos

Right Warrior 3

45 segundos

Right Half Moon

30 segundos

Vinyasa

15 segundos

Left Warrior 1

45 segundos

Left Warrior 2

45 segundos

Left Peaceful Warrior

45 segundos

Left Warrior 3

45 segundos

Left Half Moon

45 segundos

Vinyasa

15 segundos

Right Triangle

45 segundos

Right Side Angle

45 segundos

Right Bound Side Angle

45 segundos

Vinyasa

15 segundos

Left Triangle

45 segundos

Left Side Angle

45 segundos

Left Bound Side Angle

45 segundos

Vinyasa

15 segundos

Right Tree

1 minuto

Right Tree II

1 minuto

Right Big Toe Hold

1 minuto

Right Dancer's Pose

45 segundos

Vinyasa

15 segundos

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 minuto

Left Tree 2

1 minuto

Left Big Toe Hold

1 minuto

Left Dancer's Pose

45 segundos

Vinyasa

15 segundos

Garland Pose

1 minuto

Vinyasa

15 segundos

Right Lizard

2 minutos

Left Lizard

2 minutos

Vinyasa

15 segundos

Right Sage Pose

30 segundos

Left Sage Pose

30 segundos

Vinyasa

15 segundos

Locust

1 minuto

Vinyasa

15 segundos

Yoga Bridge

1 minuto

Vinyasa

15 segundos

Marichi - Right Side

45 segundos

Marichi - Left Side

45 segundos

Vinyasa

1 minuto

Right Seated Twist

1 minuto

Left Seated Twist

1 minuto

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

30 segundos

Bound Angle Pose

2 minutos

Cow Face Right - Legs

1 minuto

Cow Face Left - Legs

1 minuto

Seated Forward Bend

2 minutos

Prone Hamstring Stretch

3 minutos

Seated Wide Angle

1 minuto

Right Revolved Head To Knee

45 segundos

Left Revolved Head To Knee

45 segundos

Right Fire Log

1 minuto

Left Fire Log

1 minuto

Right Legged Pigeon

2 minutos

Left Legged Pigeon

2 minutos

Plow Pose

2 minutos

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