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Ejercicios para principiantes

Kettlebell Work Out

Principiante   9 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Kettlebell

Samantha (sammi)
 		    Añadido por Samantha (sammi)
Kettlebell Work Out
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con pesas rusas
Descripción

Casual more slow workout. Use as little or as much weight as desired.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 segundos
High Knees
High Knees
25 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 3: 1 ronda
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Chest Openers
Chest Openers
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos

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