Ejercicios intensos

Leg Destroyer

Intenso Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebell, Barbell, Box or Step, Strength Machine, Resistance Band

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog

3 minutos

Rest

14 segundos

Serie 2: 3 rondas

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

15 segundos

Serie 4: 3 rondas

Barbell Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Transition

20 segundos

Serie 6: 3 rondas

Pistols

1 minuto

Step Ups

1 minuto

Burpees

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 7: 1 ronda

Transition

10 segundos

Serie 8: 3 rondas

1 minuto

5 segundos

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuto

5 segundos

Serie 9: 1 ronda

Transition

10 segundos

Serie 10: 4 rondas

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 minuto

Burpees

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intenso

30 min

Full Body

Medicine Ball, Chair, Dumbbell, Bench

STEP IT UP

Modero

31 min

Lower Body

Cardio Machine, Box or Step

ACTIVE STRETCHING

Modero

29 min

Back

Morning Grinder

Modero

21 min

Core

Medicine Ball, Dumbbell, Box or Step

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