Skimble
Descarga en la App Store
Entrenamiento de Miembro

Warmup

21 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Jump Rope, Stretching, Wall, Yoga

Diana Grant
 		    Añadido por Diana Grant
Warmup
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Left Leg Jump Rope
30 segundos
Right Leg Jump Rope
30 segundos
Jogging
Jogging
6 minutos

Serie 2: 1 ronda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Knee Circles
Knee Circles
30 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 segundos
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 segundos
Wide Leg Forward Bend
1 minuto 30 segundos
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 segundos
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Foot Rotations
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto

Entrenamientos relacionados

Week 4-6
Week 4-6
16 minutos 54 segundos,
Warm Ups
Warm Ups
4 minutos 5 segundos, Principiante
Warm Up
Warm Up
5 minutos 30 segundos, Principiante
Warm Up
Warm Up
10 minutos, Principiante
Warmup
Warmup
7 minutos 15 segundos, Modero
Warm Ups
Warm Ups
2 minutos 40 segundos, Principiante
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

WOD upper body
WOD upper body
9 minutos, Intenso
Tabata 1
Tabata 1
14 minutos 25 segundos, Modero
We Got the Beat
We Got the Beat
24 minutos, Intenso
Full Body Workout II
Full Body Workout II
1 hora 30 minutos 40 segundos, Intenso
Challenge My Core
Challenge My Core
56 minutos 45 segundos, Intenso
GBA
GBA
27 minutos 36 segundos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito