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Ejercicios intensos

Super Workout 2

Intenso   23 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Kenneth Chan
 		    Añadido por Kenneth Chan
Super Workout 2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas
Descripción

A super intense workout

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 segundos
Burpees
Burpees
35 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 2 rondas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Sit Throughs
Sit Throughs
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 2 rondas
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
25 segundos
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 segundos
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
20 segundos
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 segundos
Recovery
Recovery
45 segundos

Serie 4: 1 ronda
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Inchworms
Inchworms
35 segundos
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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