Ejercicios intensos

Super Workout

Intenso Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Medicine Ball, BOSU Ball, Kettlebells

Añadido por Kenneth Chan

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con pesas rusas

Descripción

A super intense workout

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 segundos

Push-Ups

20 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 2: 2 rondas

Plank

45 segundos

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

20 segundos

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

20 segundos

Jumping Lunges

30 segundos

Squat Thrusts

25 segundos

Rest

45 segundos

Serie 3: 2 rondas

High Knees

15 segundos

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 segundos

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

25 segundos

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

15 segundos

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

20 segundos

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

30 segundos

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

30 segundos

Recovery

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

45 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 segundos

Crunches

25 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 segundos

Inchworms

30 segundos

Rest

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

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14 minutos 30 segundos, Intenso

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

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