Trampoline Workout

Intenso Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Añadido por K J

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Rest

30 segundos

Push-Ups - 3 Regular, 1 Hold 2 Sec, Out Out In In

30 segundos

Rest

10 segundos

Push-Up Explosions To Side Plank

30 segundos

Tricep Stretches

15 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Hollow Body Holds - Rock Front To Back

30 segundos

Hollow Body Holds - Rock Side To Side

30 segundos

Rest

10 segundos

Supermans

1 minuto

Rest

10 segundos

Lemon Squeezer In and Outs

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Superman Push-Ups - Lift Hands

30 segundos

Rest

10 segundos

Push-Up Explosions - Bird Dog

30 segundos

Tricep Stretches

15 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Butt Bounce

1 minuto

Straddle Bounce

30 segundos

Straddle Bounce - Feet Together/ Apart

30 segundos

Straddle Bounce - Inner Thigh, In And Out One Bounce

15 segundos

Straddle Bounce - Outer Thigh Out And In One Bounce

15 segundos

Boat Pose

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Handstand Snap

1 minuto

Plank Hop Outs Hop Ins

1 minuto

Thigh To Sky Abs

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Plank Bounces

15 segundos

Plank Elbow Elbow Wrist Wrist

15 segundos

Rest

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Sumo Squat Explosions

1 minuto

Speed Squats

30 segundos

Fire Hydrants - Pyramid

1 minuto

Stretch

10 segundos

Yoga Bridge

1 minuto

Lemon Seated Swivels - Swing Feet Side To Side

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

bouncing Bicycle Crunches

30 segundos

Cobra

15 segundos

Squat Hold - Side To Side

1 minuto

Quad Stretches

15 segundos

Quad Stretches

15 segundos

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