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Descripción

Sculpting and strengthening the arms. Venus de Milo would be jealous.


Exercises

Serie 1: 3 rondas
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Push Presses To Failure
Push Presses To Failure
35 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 3 rondas
Cross Body Hammer Curl
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos
Breathe
Breathe
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Left Lateral Kettlebell Swings To Failure
Left Lateral Kettlebell Swings To Failure
45 segundos
Right Lateral Kettlebell Swings To Failure
Right Lateral Kettlebell Swings To Failure
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 2 rondas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Roll Ups
Roll Ups
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 segundos
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 segundos
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
15 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos


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Elección Principal para este Entrenamiento

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