7-Minute Workout

Intenso Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall, Box or Step

Añadido por Michelle Taylor

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios con escalón

Descripción

human body is the best work of art AND science - move what mother nature gave ya!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Step Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Rest

5 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Traveling High Knees

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Push Ups

15 segundos

Alternating Side Planks

15 segundos

Rest

10 segundos

Right Half Side Plank

15 segundos

Left Half Side Plank

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Step Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Rest

5 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Traveling High Knees

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Push Ups

15 segundos

Alternating Side Planks

15 segundos

Rest

10 segundos

Right Half Side Plank

15 segundos

Left Half Side Plank

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Step Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Rest

5 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Traveling High Knees

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Push Ups

15 segundos

Alternating Side Planks

15 segundos

Rest

10 segundos

Right Half Side Plank

15 segundos

Left Half Side Plank

15 segundos

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