Fatality

Intenso Duration 46 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cross Jacks

1 minuto

Cross Body Hammer Curl

30 segundos

Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Tricep Kickbacks

30 segundos

Shrugs

30 segundos

Pull-ups

30 segundos

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Front Back Jacks

1 minuto

Racked Farmers

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Chin Ups

30 segundos

Tricep Extensions

30 segundos

Fly

30 segundos

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Pogo Hops

1 minuto

Front Raises

30 segundos

Bent Over Rows

30 segundos

Swings

30 segundos

Deadlifts

30 segundos

Overhead Dumbell Hold

30 segundos

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Plank Hop Outs

1 minuto

Incline press

30 segundos

Governators

30 segundos

Incline Laterals

30 segundos

Pull Over

30 segundos

Seated Press

30 segundos

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Mountain Climbers

1 minuto

Dumbbell Woodchops

30 segundos

Plank Hammers

30 segundos

Incline Fly

30 segundos

Farmers Walk

30 segundos

Supine Press

30 segundos

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

2 minutos

Serie 6: 1 ronda

Ten Counts

1 minuto

Incline Press

30 segundos

Inverted Row

30 segundos

Bent Reverse Fly

30 segundos

Decline Curls

30 segundos

Renegade Rows

30 segundos

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

2 minutos

Serie 7: 1 ronda

Jog on the Spot

1 minuto

Dumbbell Deadlift

30 segundos

Alternating press

30 segundos

Hanging Knee Raises

30 segundos

Batwing

30 segundos

One Arm Row

30 segundos

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

2 minutos

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Equipo recomendado

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