Ejercicios intensos

Full Body

Intenso Duration 7 h 35 m

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair, Kettlebells, Cardio Machine

Añadido por Adam Ratcliffe

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con silla Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

Full Body

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Run

10 minutos

Serie 2: 4 rondas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 minutos

Serie 3: 4 rondas

Bench Dumbbell Fly

10 minutos

Serie 4: 4 rondas

Cable Crossovers

10 minutos

Serie 5: 4 rondas

Hammer Curls

10 minutos

Serie 6: 4 rondas

Bicep Curls

10 minutos

Serie 7: 4 rondas

Cable Pull Up

10 minutos

Serie 8: 4 rondas

Rope Tricep Push Down

10 minutos

Serie 9: 4 rondas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 minutos

Serie 10: 4 rondas

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 minutos

Serie 11: 1 ronda

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

10 minutos

Serie 12: 4 rondas

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 minutos

Serie 13: 1 ronda

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

15 minutos

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