Ejercicios moderados

Upper Body Bash

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core

Equipo: Dumbbells, Pull Up Bar

Añadido por Josh Sheppard

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Dumbbell Side Bends

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45 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 segundos

Pull-ups

25 segundos

Tricep Dips

25 segundos

Neutral Grip Pull Ups

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25 segundos

Tricep Dips

25 segundos

Rest

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Serie 2: 2 rondas

Dumbbell Upright Rows

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45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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45 segundos

Rest

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45 segundos

Rest

20 segundos

Push-up Knee Tucks

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45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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10 min

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Full Body

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