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Ejercicios moderados

Bench Abs

Modero   5 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Dumbbell

Andrew Ford
 		    Añadido por Andrew Ford
Bench Abs
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
12 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
35 segundos
Rest
Rest
12 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
12 segundos
Russian Twists
Russian Twists
25 segundos
Rest
Rest
12 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
35 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
35 segundos
Rest
Rest
12 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
12 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 segundos

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