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Ejercicios intensos

Biceps & Triceps

Intenso   18 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Bench, Dumbbell

Kristiāns Kaņeps
 		    Añadido por Kristiāns Kaņeps
Biceps & Triceps
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas
Descripción

priv

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Bench Dips
Bench Dips
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elevated Chest Dips
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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