Entrenamiento de Miembro

Beine

Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbells, BOSU Ball, Dumbbells, Box or Step

Añadido por Kiru Palan

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 minuto

Transition

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Barbell Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

BOSU Hopovers

1 minuto

Rest

30 segundos

Squat Jumps

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Rest

30 segundos

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 minuto

Lunge Jump

1 minuto

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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