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Serie 1: 2 rondas
Bum Bicycles
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30 segundos
Squats
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30 segundos
Left Low Kick Backs
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15 segundos
Right Low Kick Backs
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15 segundos
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
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15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
1 minuto


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Abs & Butt
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