Ejercicios intensos

Allenamento

Intenso Duration 51 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbells, Wall, Barbells, Box or Step, Cardio Machine

Añadido por Roberto Castelli

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Push-Ups

1 minuto

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Elbow Plank

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Burpees

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Serie 6: 2 rondas

Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Serie 7: 2 rondas

Wall Sit

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Cycling

10 minutos

Serie 9: 1 ronda

Supermans

1 minuto

90-90 Crunches

4 minutos

Crunches

8 minutos

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