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Serie 1: 2 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Plank
Plank
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 2 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 segundos
Rotating Lunges
Rotating Lunges
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 2 rondas
Pogo Hops
Pogo Hops
40 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto
Down Unders
Down Unders
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos


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4 minutos 20 segundos, Principiante
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5 minutos, Modero
Every Day
8 minutos 45 segundos, Modero
Quick And Clean
10 minutos 50 segundos, Modero


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