Full

Intenso Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell

Añadido por Dave Donnelly

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Floor Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Squat

30 segundos

Rest

10 segundos

Pullover

30 segundos

Rest

10 segundos

Kb Swing

30 segundos

Rest

10 segundos

Kb Upright

30 segundos

Rest

10 segundos

Tri Extension

30 segundos

Rest

10 segundos

Good Morning

30 segundos

Rest

10 segundos

Hammers

30 segundos

Rest

10 segundos

Db Row

30 segundos

Rest

15 segundos

Lunge

30 segundos

Rest

10 segundos

Overhead Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Tire Flip

30 segundos

Rest

10 segundos

Farmers

30 segundos

Rest

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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