Ejercicios intensos

Full WorkOut

Intenso Duration 7 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Box or Step, Pull Up Bar, BOSU Ball

Añadido por Kg Green

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con escalón Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

20 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Box Jumps

1 minuto

90 Degree Hang

30 segundos

Rest

10 segundos

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

15 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

15 segundos

Rest

30 segundos

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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