Ejercicios moderados

Abs

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por Angela Hancock

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Crunches

45 segundos

V-Ups

35 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 segundos

Serie 2: 1 ronda

Cobra

20 segundos

Child's Pose

15 segundos

Serie 3: 2 rondas

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 segundos

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 segundos

Oblique V-Sits

35 segundos

Inchworm Push-Ups

1 minuto

In and Outs

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Cobra

20 segundos

Child's Pose

20 segundos

Serie 5: 2 rondas

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 segundos

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 segundos

Flutter Kicks

35 segundos

Leg Lifts

33 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 segundos

Circular Crunches

Circular Crunches

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

Cobra

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Russian Twists

30 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 segundos

Plank

25 segundos

Serie 8: 3 rondas

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 segundos

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 segundos

Bird Dog

25 segundos

Serie 9: 1 ronda

Shadow Boxing

1 minuto

Serie 10: 3 rondas

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

25 segundos

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 segundos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Modero

1 h 5 m

Legs

Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Jump Rope

Eliptical

Intenso

45 min

Legs

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