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Serie 1: 2 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bench Dips
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos


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Rest
5 minutos 15 segundos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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