Ejercicios intensos

Burning Abs

Intenso Duration 46 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbells, Pull Up Bar

Añadido por Erin Stinnett

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Rest

25 segundos

Serie 2: 4 rondas

Decline Bench Weighted Crunch

1 minuto

Rest

25 segundos

Serie 3: 4 rondas

Decline Bench Russian Twist

Decline Bench Russian Twist

1 minuto

Rest

25 segundos

Serie 4: 4 rondas

Decline Bench Reverse Crunches

Decline Bench Reverse Crunches

1 minuto

Rest

25 segundos

Serie 5: 4 rondas

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 4 rondas

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 segundos

Rest

25 segundos

Serie 7: 4 rondas

Cable Crunches

1 minuto

Rest

25 segundos

Serie 8: 4 rondas

Abs Machine

1 minuto

Rest

25 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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