Day 2 - Back & Core

Intenso Duration 1 hora

Áreas objetivo: Core

Equipo: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Back Warm Up

25 segundos

Rest

1 minuto

Back Warm Up

20 segundos

Rest

1 minuto

Back Warm Up

8 segundos

Rest

1 minuto

Back Warm Up

4 segundos

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Deadlifts

15 segundos

Rest

2 minutos

Deadlifts

15 segundos

Rest

2 minutos

Deadlifts

15 segundos

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

15 segundos

Rest

2 minutos

Barbell Bent-Over Rows

15 segundos

Rest

2 minutos

Barbell Bent-Over Rows

15 segundos

Rest

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Pull-ups

15 segundos

Rest

2 minutos

Pull-ups

15 segundos

Rest

2 minutos

Pull-ups

15 segundos

Rest

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Close Grip Lat Pull Down

20 segundos

Rest

2 minutos

Close Grip Lat Pull Down

20 segundos

Rest

2 minutos

Close Grip Lat Pull Down

20 segundos

Rest

2 minutos

Serie 6: 1 ronda

Barbell Shrug

20 segundos

Rest

2 minutos

Barbell Shrug

20 segundos

Rest

2 minutos

Barbell Shrug

20 segundos

Rest

2 minutos

Serie 7: 6 rondas

Weighted Ball Crunch

25 segundos

Leg Raises

25 segundos

Russian Twists

30 segundos

Rest

2 minutos

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Equipo recomendado

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