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Ejercicios intensos

Intense Back Workout

Intenso   17 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Pull Up Bar

Demon655 Demonn
 		    Añadido por Demon655 Demonn
Intense Back Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

First set is warm up, on last set hold the plank as long as you can up to 1:30

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Supermans
Supermans
40 segundos
Inchworms
Inchworms
50 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Chin Ups
Chin Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 2 rondas
Locust
Locust
30 segundos
Plank
Plank
50 segundos
Chin Ups
Chin Ups
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pull-ups
Pull-ups
15 segundos

Serie 4: 2 rondas
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto 30 segundos
Chin Ups
Chin Ups
15 segundos
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos

Serie 5: 1 ronda
Plank
Plank
1 minuto 30 segundos

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