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Ejercicios intensos

Vacaciones

Intenso   16 minutos

Áreas objetivo: Core, Glutes

Equipo: Kettlebells, Chair

Josefina Lavignolle
 		    Añadido por Josefina Lavignolle
Vacaciones
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Side Planks
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30 segundos
Alternating Side Planks
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30 segundos
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
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1 minuto
Push Up Pull Throughs
Push Up Pull Throughs
1 minuto
Corpse
Corpse
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Corpse
Corpse
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 segundos
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto

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Complet 1
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My Workout
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