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Ejercicios intensos

Thigh Gap

Intenso   25 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Maria Nguyen
 		    Añadido por Maria Nguyen
Thigh Gap
Etiquetas
Ejercicios para la parte inferior del cuerpo
Descripción

Do this everyday to get slimmer thighs and a thigh gap.

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Wall Sit with Inner Thigh Squeezes
Wall Sit with Inner Thigh Squeezes
2 minutos
Transition
Transition
5 segundos
Left Leg Lifts
Left Leg Lifts
2 minutos
Flip Over
5 segundos
Right Leg Lifts
Right Leg Lifts
2 minutos
Transition
Transition
5 segundos
Thigh Squeezes
2 minutos
Transition
Transition
5 segundos

Serie 3: 1 ronda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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