Abs Burn

Intenso Duration 1 h 5 m

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbell

Añadido por Dupree Walker

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plie Squats

1 minuto

Rest

20 segundos

Squat Pulses

1 minuto

Rest

20 segundos

Squat Calf Raises

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Alternating Isolations

1 minuto

Rest

20 segundos

Pulsing Isolations on Each Side

1 minuto

Rest

20 segundos

Arm Presses To The Back And Front

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Deadlift

40 segundos

Dumbbell Push Press

40 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Reverse Lunges

40 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Crunches

40 segundos

Rest

20 segundos

Crunchy Frogs

40 segundos

Rest

20 segundos

Reverse Crunches

40 segundos

Rest

20 segundos

Bicycle Crunches

40 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 2 rondas

V-Ups

40 segundos

Rest

20 segundos

V-Ups and Roll-Ups

40 segundos

Rest

20 segundos

Cross Leg Obliques

40 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 2 rondas

Right Oblique Crunches

40 segundos

Left Oblique Crunches

40 segundos

Rest

20 segundos

Oblique Crunches

40 segundos

Rest

20 segundos

Russian Twists

40 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 2 rondas

Sit-Ups

40 segundos

Rest

20 segundos

Diamond Crunches

40 segundos

Rest

20 segundos

Running Man Situps

40 segundos

Rest

20 segundos

Pulse Ups

40 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Cat Cow

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Mountain Climbers

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Right-sided Mountain Climbers

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Left-sided Mountain Climbers

40 segundos

Rest

20 segundos

Opposite Knee Mountain Climber

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jumping Spiderman Mountain Climbers

40 segundos

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