Workout 1

Modero Duration 49 minutos

Añadido por Jaidan Ward

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio Warm Up

5 minutos

Serie 2: 2 rondas

Walking High Knees

45 segundos

Inverted Flyers

45 segundos

Spiderman Walks

45 segundos

Chest Openers

1 minuto

Foam Roll

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Cable Lat Pull Down 10-12 Reps

25 segundos

Push-Ups with Hands on Ball 10-15 Reps

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Standing Press Out 10-12 Reps

30 segundos

Lunges With Weight 8 Reps Each Side

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Calf Raise Shoulder Shrug With Weight 10-12 Reps

30 segundos

Sigler Leg Touchdowns 8-10 Each Leg

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Cable Tricep Push Down 10-12 Reps

30 segundos

Bicep Curls 5-6 Reps Each Leg

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 7: 2 rondas

Ball Plank Pikes 10-15 Reps

1 minuto

Prone Cobra 10-15 Reps

1 minuto

Toe Touch Single Arm 10-12 Each Leg

1 minuto

Prone Rocker 10-12 Reps

1 minuto

Rest

30 segundos

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