Beginninger

Modero Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Wall

Añadido por Yolanda Harvey

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Descripción

Lost weight tone muscle:-)

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

10 segundos

Elbow Plank

10 segundos

Mountain Climbers

15 segundos

Burpees

30 segundos

Prisoner Squats

20 segundos

Russian Twists

20 segundos

Side Lunges

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Basketball Shots

20 segundos

Ankle Grabbers

20 segundos

Feet on Wall Push-Ups

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Push-Ups

10 segundos

Elbow Plank

10 segundos

Mountain Climbers

15 segundos

Burpees

30 segundos

Prisoner Squats

20 segundos

Russian Twists

20 segundos

Side Lunges

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Basketball Shots

20 segundos

Ankle Grabbers

20 segundos

Chaturanga Run

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

Chaturanga Run

20 segundos

Serie 4: 4 rondas

Chaturanga Run

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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